Cara Mengurangi Ketegangan Mata
Kita semua pasti pernah mengalami ketegangan mata dan kita tahu seberapa besar masalah atau hambatan yang mungkin timbul dalam pekerjaan atau tugas sehari-hari kita. Karena mata kita lelah dan kita merasa tidak nyaman, kita cenderung sedikit memperlambat apa yang kita lakukan atau benar-benar menghentikannya hanya untuk mengistirahatkan mata kita. Itulah mengapa akan banyak membantu Anda untuk mengetahui beberapa cara efektif tentang bagaimana Anda dapat mengurangi ketegangan mata.
Hal yang baik tentang itu adalah bahwa ketegangan mata jarang menjadi masalah kesehatan yang serius. Sebagian kesehatan retina mata besar waktu yang Anda butuhkan hanyalah istirahat dan kemudian Anda siap lagi untuk pekerjaan Anda. Namun, memang ada beberapa contoh bahwa ketegangan mata bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mendasar yang lebih serius.
Hal pertama yang pertama. Apa saja gejala mata tegang? Beberapa yang paling umum adalah: mata kering, mata lelah, penglihatan kabur atau ganda, sakit leher dan punggung, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, mata berair, dan rasa terbakar atau gatal di mata.
Namun, ini adalah gejala yang harus Anda waspadai sehingga saat Anda mengalaminya, bersama dengan ketegangan mata Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter: penglihatan ganda, perubahan dramatis dalam penglihatan Anda, dan sakit kepala.
Jadi, berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri untuk membantu mengurangi ketegangan mata:
1. Lakukan Aturan 20/20/20
Ini benar-benar latihan mata yang sangat sederhana yang dapat Anda lakukan saat Anda sedang bekerja. Untuk setiap 20 menit, cukup fokuskan mata Anda pada objek yang berjarak 20 meter. Dan lakukan ini selama sekitar 20 detik. Kemudian setelahnya, Anda harus bersandar, memejamkan mata, dan rileks selama beberapa detik.
2. Fokuskan cahaya pada objek yang sedang Anda baca atau kerjakan.
Ini akan membantu memfokuskan penglihatan Anda dengan benar. Plus itu akan memberikan pencahayaan yang klinik mata bekasi cukup sehingga Anda dapat dengan mudah melihat apa yang Anda baca atau apa yang sedang Anda kerjakan, meminimalkan kebutuhan mata Anda untuk menyipitkan atau fokus lebih keras.
3. Pijat kelopak mata dan otot-otot yang terletak di atas alis.
Anda dapat melakukan latihan ini apakah mata Anda terbuka atau tidak. Pijat lembut kelopak mata atas Anda ke alis Anda, atau tulang persis di bawah alis Anda. Lakukan ini selama 10 detik. Kemudian pijat kelopak mata bawah Anda ke tulang bawah mata Anda. Sekali lagi lakukan ini selama 10 detik. Apa yang akan dilakukan adalah membantu merangsang saluran air mata Anda untuk pelumasan mata yang lebih baik. Juga, ini akan membantu merilekskan mata Anda setelah Anda bekerja selama berjam-jam.
Juga, jangan berpikir bahwa karena Anda memakai kacamata, Anda entah bagaimana kebal terhadap ketegangan mata. Ini tidak benar karena Anda masih menggunakan penglihatan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda dan tanpa banyak istirahat, mata Anda pada akhirnya akan lelah. Ada teknik lain yang dapat membantu Anda mengurangi ketegangan mata tetapi tiga yang tercantum di sini selalu merupakan awal yang baik.
